โปรแกรมลดน้ำหนักของ Optavia ได้รับความนิยมไปทั่วโซเชียลมีเดียในปีที่ผ่านมา ด้วยอาหารใหม่ที่ดูเหมือนจะออกสู่ตลาดในแต่ละสัปดาห์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอาหารใดเหมาะกับคุณ เรามาพูดถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของอาหาร Optavia กัน

โปรแกรมอาหาร Optavia คืออะไร?

Optavia โฆษณาการสร้างนิสัยการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหาร 6 มื้อต่อวัน (ห่างกันประมาณ 2-3 ชั่วโมง) ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนสูง แป้งเพื่อสุขภาพ และผักมากมาย นอกเหนือจากโค้ชที่ทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพแล้วแบรนด์ยังให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเล็กๆ ที่เรียกว่า ‘การเติมเชื้อเพลิง’ซึ่งประกอบด้วยเครื่องดื่มเชค บาร์ ซีเรียล และพาสต้าที่ทำไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณอิ่มเอมใจจนถึงมื้อต่อไป

แม้ว่าการรับประทานอาหารหกมื้อต่อวันอาจดูล้นหลาม แต่ก็มีความกังวลว่า Optavia จำกัดแคลอรี่และสารอาหารโดยรวมหรือไม่ ซึ่งนำไปสู่โปรแกรมระยะสั้น

แผนอาหารของ Optavia

Optavia เสนอแผนที่แตกต่างกันสามแบบ ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณและจุดที่คุณอยู่ในเส้นทางการลดน้ำหนัก แผนการรับประทานอาหารแต่ละมื้อของ Optavia ประกอบด้วย:

1. อาหารลีนและสีเขียว Optavia ร่วมมือกับ Culinary Institute of America (CIA) สร้างสรรค์สูตรอาหารมากกว่า 200 รายการที่ควบคุมคาร์โบไฮเดรต รวมถึงโปรตีนไร้มัน ผัก และไขมันดี อาหารลีนและอาหารสีเขียวประกอบด้วยโปรตีน 5-7 ออนซ์และผักสามส่วน ซึ่งสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาตลอดทั้งวัน
2. เชื้อเพลิง 60 ตัวเลือกที่ใช้แทนกันได้และได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์ให้เลือก รวมถึงพาสต้า เชค ซีเรียล มันบด และคุกกี้บาร์
3. อาหารว่าง ของว่างอาจมาจากของว่าง Optavia ที่มีให้ หรือคุณสามารถรับประทานผลไม้ นม หรือแป้งที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด 5 & 1 แผน

แผนนี้ประกอบด้วยกระบวนการเผาผลาญไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อที่คุณมีอยู่แล้วด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หกมื้อทุกวัน (ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง) ในขณะที่ทุกคนมีเทคนิคที่แตกต่างกันสำหรับวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยลดน้ำหนักการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ อย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ การทำเช่นนี้ช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณดำเนินต่อไป ดังนั้นจึงยังคงเผาผลาญไขมันต่อไป แทนที่จะเข้าสู่โหมดอดอาหารและเผาผลาญกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณหิวมากจนเริ่มมีความอยากอื่น ๆ หรืออาจกินมากในมื้อต่อไป

การศึกษาของ Malmo Diet and Cancer พบว่าการรับประทานอาหารมากกว่า 6 มื้อต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารน้อยกว่า 3 มื้อต่อวัน พวกเขายังพบว่าผู้ที่กินบ่อยจะมีรอบเอวที่เล็กลง

ด้วยแผน 5 & 1 ที่เหมาะสมที่สุด คุณสามารถเลือกเชื้อเพลิงที่เปลี่ยนแทนกันได้ 60 รายการสำหรับมื้ออาหาร 5 มื้อของคุณ และสำหรับมื้อที่หก คุณจะทำอาหารแบบลีนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ซึ่งรวมถึงโปรตีนและผักสามส่วน

แผนน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด 4 & 2 & 1

แผน 4 & 2 & 1 เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยืดหยุ่นมากขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณรับประทานอาหารกลุ่มเดิมทั้งหมดได้อย่างต่อเนื่องและยังคงมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อาหารสี่มื้อของคุณประกอบด้วยการเติมน้ำมันของ Optavia อาหารสองมื้อคืออาหารลีนและอาหารสีเขียว และมื้อที่เจ็ดเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ นี่ยังเป็นแผนการรับประทานอาหารที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากส่งเสริมตารางการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง

แผนสุขภาพที่ดีที่สุด 3 & 3

หลังจากบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณแล้ว แผน 3 & 3 จะพร้อมใช้งานเพื่อรักษาน้ำหนักใหม่ที่ดีต่อสุขภาพตามไลฟ์สไตล์ของคุณ แผนประกอบด้วยอาหารสามมื้อที่สมดุลและการเติมน้ำมันสามมื้อ (อีกครั้ง กินทุก 2-3 ชั่วโมง) นอกจากนี้ เนื่องจากความอยากอาหารเป็นที่รู้จัก แผนนี้จึงให้ทางเลือกแก่คุณหนึ่งทางเลือกฟรีทุกวันเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณต้องการ

เนื่องจากแผนสุขภาพที่ดีที่สุดนั้นมีความยืดหยุ่นมากกว่า ขอแนะนำให้คุณคำนวณค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมดของคุณ (จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน) ก่อนที่จะเริ่ม จากตัวเลขนี้ คุณสามารถเลือกแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมภายในกลุ่มอาหารของแผน ซึ่งรวมถึงผลไม้ นม แป้ง โปรตีน ไขมันดี และผัก เนื่องจากเป็นแผนมื้ออาหารที่อิสระมากขึ้น จึงไม่จำเป็นต้องใช้ชุดอาหาร

ออปตาเวียคุ้มค่าหรือไม่?

แม้ว่าอาหารที่มาพร้อมกับการลดน้ำหนักจะมีประโยชน์บางอย่าง เช่น การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน แต่ก็ไม่ได้ตัดข้อกังวลที่ว่านี่อาจเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นอีกวิธีหนึ่ง จากการวิจัยและการทบทวน มีความกังวลว่าบางคนอาจขาดสารอาหารขณะอยู่ในโปรแกรม ตัวอย่างเช่น การได้รับไขมันไม่เพียงพอ ซึ่งตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน ควรคิดเป็น 20-35% ของแคลอรี่ต่อวันของเรา

การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอยังทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายอย่างที่แต่ละคนเคยประสบมา เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และคลื่นไส้

• คำพูดของธนาคารที่ใช้เป็นอาหารสำหรับพยาบาลของ MP Simon Clarke วิพากษ์วิจารณ์โดย RCN
• เจ้าหน้าที่คลอดบุตรของโรงพยาบาล บาซิลดอน สัมผัสกับก๊าซที่กฎหมายกำหนดถึง 30 เท่า

แม้ว่าแนวคิดของการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ แต่จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณได้รับแคลอรีและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการ ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่เมื่อคุณสูญเสียไปแล้ว โอกาสที่น้ำหนักจะกลับมาลดน้อยลง เช่นเดียวกับโปรแกรมลดน้ำหนักอื่นๆ มากมาย

---

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ locksmith-bothellwa.com อัพเดตทุกสัปดาห์